اجدد المواضيع
التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم    المشرفة المميزه 
kmalsamer
تجربتي مع موقع صيدلية.كوم
بقلم : kmalsamer
قريبا
قريبا

عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 32,059,654

عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 32,059,573
عدد مرات النقر : 1,934
عدد  مرات الظهور : 32,059,460
عدد مرات النقر : 2
عدد  مرات الظهور : 32,059,276


المنتدى الإعلاني والتسويقي منتدى مختص بالإعلانات التجارية و البيع والشراء وطلب أي سلعه ..

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-11-2019, 03:24 PM   #1
kmalsamer

عضو ماسي

يعتبر الوزن الطبيعي والمثالي للجسم بمثابة الاناقة والجمال لمظهر الجسم الخارجي، ولكي يتمكن الانسان من الحفاظ على الوزن الطبيعي للجسم عليه ان يلتزم بإتباع خطة غذائية صحية بتقليل نسبة السعرات الحرارية لهذه الخطة، ويعادل الوزن الطبيعي للجسم بصورة طبيعية ومناسبة نسبة 10% من الوزن العام للجسم وليعرف الانسان الوزن الطبيعي له والمناسب لجسمه وصحته يقوم بقياس طوله وإنقاص الطول من 100 ويبقى ما فوق المئة هو الوزن الطبيعي للجسم والذي يجب ان يبقى عليه الانسان.







النصائح العامة للحصول على الوزن الطبيعي:

ولكي يتمكن الانسان من الحصول على الوزن الطبيعي لجسمه والذي سيبقى مفيداً وصحياً له ولن يؤثر على حركته وممارسة حياته بالشكل الطبيعي، عليه ان يلتزم لعدة نصائح وإرشادات طبيعية ومن تخطيطه تساعده على ذلك ومن هذه النصائح ما يلي:
• الالتزام بتناول وجبات الطعام يوميا بشكل منتظم ويجب عليك أن تراعي توافر المواد الغنية بالعناصر الأساسية للغذاء والتي تحتوي على طاقة صحية.
• التنويع في وجبات الطعام ومحاولة التقليل من تناول الطعام في كل وجبة حتى لا يحصل الافراط الكبير الذي سيؤثر بالتأكيد على الوزن الطبيعي للجسم.

• الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة التي تحتوي سعرات حرارية عالية وتناول الأطعمة التي تحتوي على الخضراوات وتناول الفواكه فهي من شأنها الحفاظ على صحة الجسم والوزن أيضاً.
• الاعتماد على شرب الماء أكثر من أي مشروبات أخرى مجمدة وعلى ان يكثر الانسان من شرب الماء فهو يساعد على التخلص من كثير من الاملاح في الجسم ويحافظ على صحة الجسم بشكل عام.
• عدم تناول وجبة العشاء والنوم مباشرة بعدها فعلى الانسان ان يعتاد على تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل وأيضاً عدم ترك الوجبات التي في النهار وتكديسها لوجبة العشاء فهذا سيؤدي بالتأكيد لزيادة في الوزن.
• ممارسة التمارين الرياضية يومياً والتي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وحيوتيه وتحافظ على الوزن الطبيعي للجسم ومن شأن الرياضة اليومية الحفاظ على الجسم من أية أمراض مضرة





لمتابعة قراءة باقي المقالة عبر الرابط التالي
نصائح للحصول على الوزن الطبيعي للجسم





  رد مع اقتباس
قديم 01-11-2019, 06:50 PM   #2
kmalsamer

عضو ماسي
افتراضي

تم رفع الموضوع للاستفادة

----------------------





  رد مع اقتباس
قديم 01-11-2019, 07:02 PM   #3
kmalsamer

عضو ماسي
افتراضي

تم رفع الموضوع للاستفادة

--------------------------------------





  رد مع اقتباس
قديم 01-11-2019, 07:46 PM   #4
kmalsamer

عضو ماسي
افتراضي

تم رفع الموضوع للاستفادة

-------------------------------------------------





  رد مع اقتباس
قديم 01-11-2019, 08:16 PM   #5
kmalsamer

عضو ماسي
افتراضي

تم رفع الموضوع للاستفادة


------------------------------------------------------------------------





  رد مع اقتباس
قديم 01-11-2019, 09:55 PM   #6
kmalsamer

عضو ماسي
افتراضي

تم رفع الموضوع للاستفادة

-------------------------------------------------------------





  رد مع اقتباس
قديم 01-11-2019, 10:07 PM   #7
kmalsamer

عضو ماسي
افتراضي

تم رفع الموضوع للاستفادة

-----------------------------------------------------------------------





  رد مع اقتباس
قديم 01-11-2019, 10:20 PM   #8
kmalsamer

عضو ماسي
افتراضي

تم رفع الموضوع للاستفادة

------------------------------------------------------------------------------------





  رد مع اقتباس
قديم 01-11-2019, 10:32 PM   #9
kmalsamer

عضو ماسي
افتراضي

تم رفع الموضوع للاستفادة

-------------------------------------------------------------------------------------------------





  رد مع اقتباس
قديم 01-11-2019, 10:45 PM   #10
kmalsamer

عضو ماسي
افتراضي

تم رفع الموضوع للاستفادة

-------------------------------------------------------------------------------------------------------





  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
للحزن قيمه بنت الشيخ المنتدى الأدبي 0 04-30-2012 09:34 AM
للحزن قيمة بنت الشيخ المنتدى الأدبي 5 01-22-2012 07:09 PM
نصائح لضبط الوزن النورس9 منتدى الطب والصحة العامة 0 11-24-2010 11:02 PM


شات تعب قلبي تعب قلبي شات الرياض شات بنات الرياض شات الغلا الغلا شات الود شات خليجي شات الشله الشله شات حفر الباطن حفر الباطن شات الامارات سعودي انحراف شات دردشة دردشة الرياض شات الخليج سعودي انحراف180 مسوق شات صوتي شات عرب توك دردشة عرب توك عرب توك


الساعة الآن 09:44 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education

[ المواضيع و المشاركات تعبر عن رأي أصحابها ولا تمثل بأي حال من الأحوال رأي إدارة المنتدى ]